Colas firmes: Ejercicio para levantar la cola

foto-cola Colas firmes: Ejercicio para levantar la colaSin dudas, la cola es una de las parates del cuerpo más importantes para la mujer. Y no hay nada peor que tenerla caída! No sólo en época de ir a la playa, la ropa en invierno no queda bien si no tenemos la cola firme. Por eso, te damos las pautas para realizar un ejercicio muy simple que dejará tu cola espectacular.

Los glúteos son músculos y por ende, si los trabajamos estarán duros, firmes. Este ejercicio es ideal si no tienes tiempo de ir al gimnasio, ya que lo puedes realizar mientras estás sentada trabajando, viendo televisión, parada en la cola del supermercado, o donde se te ocurra. Lo importante es que seas constante, y que no te olvides de hacerlo todos los días!

Deberás contraer el glúteos una y otra vez, haciendo series de 30 por cada uno, y descansando en los intérvalos unos 20 segundos aproximadamente. No debes detenerte en las series, es imprtante que mantengas el ritmo! Verás como luego de varias series comienzan a dolerte los glúteos tal como si hubieras ido al gimnasio! En un mes verás los resultados. Anímate!

Originally posted 2009-07-14 23:34:00.

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