Cómo fortalecer las piernas y mejorar el equilibrio

foto-piernas Cómo fortalecer las piernas y mejorar el equilibrioEste es un ejercicio muy utilizado en las clases de yoga, el cual no solamente se fortalece las piernas, sino que además ayuda a mejorar el equilibrio. Sigue estos pasos.

1- Párate con las piernas juntas y los brazos a ambos lados de tu cuerpo. Mantén la mirada y la atención fijas hacia delante en un punto determinado.

2- Inhalando, eleva la pierna derecha doblando la rodilla; poniendo el muslo lo más paralelo al piso posible.

3- Exhalando, extiende el brazo y la pierna. Deberán quedar paralelos a unos 45º del piso. La mano sigue la misma línea que el brazo, quedando su palma hacia abajo; los dedos del pie apuntan hacia arriba.

4- Manteniendo el cuerpo en la misma posición, inhala y lleva la pierna extendida hacia la derecha. Simultáneamente, flexiona y eleva el brazo izquierdo con la palma de la mano hacia fuera.

5- Exhalando, vuelve a llevar pierna y brazo extendidos hacia delante, de la misma forma que en el punto número 3.

6- Inhalando flexiona y eleva nuevamente la pierna derecha y el brazo izquierdo como lo hiciste en el punto número 2.

7- Por último, exhalando vuelve a la posición de partida, y reinicia la serie con la pierna izquierda y el brazo derecho.

Originally posted 2010-02-27 22:11:00.

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