Cómo prevenir enfermedades cardiovasculares

foto-salud Cómo prevenir enfermedades cardiovascularesMucha gente cree de manera sumamente errónea, que las enfermedades cardiovasculares son propias de los varones, y esto no es así. Las muejres debemos tomar conciencia de que también estamos en riesgo.

Estos son los consejos fundamentales a tener en cuenta, para poder prevenir esta clase de enfermedades.

Sedentarismo
El sedentarismo el el principal factor de riesgo en la mujer, y se asocia con otros factores de riesgo cardiovascular como la obesidad, la hipertensión arterial, el aumento del colesterol y la diabetes. Para asegurarse un corazón sano, es estrictamente importante realizar al menos 30 minutos de algún tipo de actividad física por día, como por ejemplo caminar, correr, nadar o andar en bicicleta.

Sobrepeso
Este es otro factor de riesgo importante, ya que existen muchos estudios que demuestran una estrecha relación entre la obesidad y un corazón enfermo. Los médicos aconsejan un índice de masa corporal ideal, menor a 25 y un perímetro de cintura menor a 88 centímetros.

Control de la presión arterial
La presión arterial se debe controlar de forma frecuente, y asegurarse de que el valor óptimo sea del 120/80mm Hg; por lo que si se registran en dos oportunidades valores mayores a 139/89 mm Hg, se deberá conusltar al médico.

La dislipemia
Se trata de cualquier alteración en los niveles normales de lípidos plasmáticos -colesterol y triglicérdios-. Un elevado nivel de colesterol malo o LDL es un grave factor de riesgo y además, es importante verificar que el colesterol bueno o HDL sea mayor de 50 mg/dl.

Diagnóstico de enfermedades del corazón
Muchos de los estudios disponibles en la actualidad, se han convertido en herramientas esenciales para el diagnóstico y prevención de las enfermedades cardiovasculares.

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Abandono del hábito del tabaco
No hay cigarrillo inofensivo ya que cualquiera sea el número que se conusma se pone en riesgo la propia salud.

Originally posted 2010-03-01 21:51:00.

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